Физические упражнения и болезнь почек?

Всегда обсуждайте со своим врачом, какая интенсивность и количество физических упражнений лучше всего подходит для вас. Врач примет во внимание, каким был ваш уровень физической активности до постановки диагноза. Если вы опытный спортсмен или только начинаете заниматься спортом, ходьба ‒ отличный выбор для последовательной и эффективной физической активности.

• Она проста и не требует специального оборудования, кроме хорошей пары обуви для ходьбы.

• Если выбрать что-то малотравматичное, например, ходьбу, в качестве основного или дополнительного упражнения к более высокому уровню активности, это принесет большую пользу вашему разуму и телу.

• Заниматься ходьбой можно в любое время года, в помещении или на улице.

Сознательно добавлять возможности для ходьбы в течение дня может быть так же просто, как выбирать лестницу вместо лифта, идти к столу коллеги вместо того, чтобы отправлять электронные письма или звонить ему, или использовать свой обеденный перерыв, чтобы сделать несколько шагов на этой площадке по счетчику!

Если есть такая возможность, то выполнение поручений пешком, а не на машине, станет отличным дополнением к вашему графику ходьбы.

После консультации с врачом и если вы готовы к более интенсивным физическим нагрузкам, то посещение тренажерного зала может предложить широкий выбор. Кому-то нравится провести 30 минут на беговой дорожке или другом тренажере, а кому-то это кажется скучным. Цель состоит в том, чтобы повысить частоту сердечных сокращений с помощью физической активности, которая может включать в себя езду на велосипеде, игру в гольф, теннис или даже отлично подходит для повышения частоты сердечных сокращений, отвлекая вас от того, что вы занимаетесь спортом. Мы с большей вероятностью продолжим программу упражнений, если они приносят удовольствие! Еще одна идея ‒ заниматься с партнером.

Независимо от того, достаточно ли вы занимаетесь спортом, чтобы вспотеть или нет, всегда увлажняйте организм. Ограничение жидкости может быть проблемой при заболевании почек, поэтому вам, возможно, придется внимательно следить за тем, что вы делаете для регидратации. Потоотделение обычно способствует активной регидратации. Пообщайтесь со своим врачом по поводу задержки почечной жидкости, чтобы узнать о лучших способах поддержания уровня жидкости в организме.

Физические упражнения могут улучшить ваше психическое здоровье. Физические упражнения способствуют укреплению физической силы и поддержанию здорового веса тела, но они также вносят значительный вклад в ясность ума и общее благополучие.

Справиться с трудностями, связанными с заболеванием почек, помогут постоянные физические упражнения

Столкнувшись с диагнозом заболевания почек, вы можете использовать его как стимул для внесения позитивных изменений в свою жизнь. Вы увидите, что замена сидячего образа жизни на активный, поиск поддержки и исцеления от вредных привычек курения и употребления алкоголя, а также включение в свой рацион полезных продуктов питания - все это может повысить качество вашей жизни. Упражнения являются важной частью этих изменений, и вы можете получить большую поддержку и помощь в прохождении этого нового этапа вашей жизни.