Существуют различные медицинские подходы для улучшения самочувствия людей, страдающих хроническими
заболеваниями, такими как хроническая болезнь почек (ХБП). В области вспомогательной медицины все больший
интерес вызывает использование практики mind-body (разумное тело), включающих такие виды терапии, как йога и
пилатес. Было доказано, что эти виды терапии защищают от начала серьезных заболеваний, а также улучшают
клиническую картину хронических заболеваний, способствуя метаболическим, физиологическим и психологическим
преимуществам.
Было показано, что эти методы лечения защищают от начала серьезных заболеваний, а также улучшают клиническую
картину хронических заболеваний, способствуя метаболическим, физиологическим и психологическим улучшениям.
Йога и пилатес включают в себя телесные техники, дыхательные практики, медитацию и релаксацию, которые
связывают тело и разум. Эти техники могут быть адаптированы таким образом, чтобы быть выполнимыми даже для
физически ослабленных пациентов. Неудивительно, что йога также улучшает клинические результаты при ХБП, как
показано в более чем 10 различных клинических исследованиях. Аналогичные исследования существуют и для
пилатеса, демонстрируя пользу для здоровья пациентов, перенесших трансплантацию почек.
Фитнес-йога ‒ эффективная программа занятий, которая создаёт баланс между телом и разумом,
позволяет
обрести хорошую физическую форму, развивает концентрацию и помогает предотвращать травмы при занятиях
физической
культурой.
Фитнес-йога комбинирует элементы хатха-йоги с традиционными упражнениями для развития тела и
растяжки мышц.
На занятиях ученики начинают чувствовать своё тело, избавляются от блоков, зажимов и усталости.
После тяжёлого рабочего дня, полного беготни, перекусов на ходу и тонны свалившихся задач, вечер
на коврике для многих как глоток свежего воздуха.
Плюсы йоги
-
Поддержание гибкости, подвижности и равновесия, которые могут помочь сохранить независимость в старении
-
Помогает уменьшить или предотвратить снижение когнитивных функций у пожилых людей.
-
Улучшает мышечную силу и выносливость, облегчает повседневную деятельность, замедляет снижение мышечной
силы, связанное с болезнью, и обеспечивает стабильность суставов.
-
Предупреждает развитие таких заболеваний как: саркопения, нервно-мышечно-скелетные расстройств, атрофия
мышц и др.
-
Является одним из консервативных методов лечения недержания мочи (конкретные позы йоги, которые считаются
полезными, включают Уткатасану (поза стула), Триконасану (поза треугольника) и Маласану (поза
приседания)), синдрома боли в мочевом пузыре, легким выпадения тазовых органов, хронической тазовой болью,
синдрома раздраженного кишечника.
-
Физическая активность увеличивает синаптическую передачу моноаминов, включая серотонин, дофамин и
адреналин, которые действуют как антидепрессанты, влияющие на настроение и поведение.
Минусы йоги
Из-за неправильного выполнения практик есть возможность появления травм и обострения старых болезней
(растяжения, вывихи и т. п), а также развитие хронических болезней внутренних органов и опорно-двигательного
аппарата.
Опытные инструкторы-методисты по адаптивной физкультуре и преподаватели йоги Санкт-Петербургского института
восточных методов реабилитации и специалисты кафедры физических методов лечения и спортивной медицины ПСПбГМУ
имени акад. И.П. Павлова создали восстановительную программу для людей, получающих лечение диализом или перенесших
трансплантацию почки.
Занятия терапевтической йогой, с учетом противопоказаний и индивидуальным подходом к каждому занимающемуся,
позволяют повысить жизненный тонус, являются профилактикой здоровья, снижают тревожность, повышают качество сна.
С учётом всех рисков наиболее подходящей системой упражнений для пациентов ГД будет:
Очные занятия проходят в Москве, Санкт-Петербурге, Уфе, Туле, Калининграде. Желающие могут присоединиться к
занятиям йогой в Телеграм
Для записи: Элла Ткачева +79166043960
Пилатес (англ. Pilates) ‒ система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом
Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Автор назвал свою систему «контрологией» ( англ.
сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко
известна как «метод Пилатеса» или просто «Пилатес».
Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе, целью которых является: оздоровление
суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация
сна, улучшение самочувствия.
Плюсы:
-
Активное дыхание увеличивает силу дыхательных мышц и производительность.
-
Тренировка устойчивости на основе пилатеса, направленная на улучшение контроля над стабилизирующими
мышцами тела, популярна как форма упражнений у людей с рассеянным склерозом.
-
Способствует уменьшению хронической боли в пояснице (за счет изометрического сокращения глубоких мышц
живота, мышц тазового дна, больших ягодичных мышц и многопузырных мышц).
-
Улучшает мышечную силу и укрепляет мышцы, стабилизирующих туловище
-
Развивает гибкость, подвижность позвоночника, выравнивание осанки, координацию, равновесие и моторный
контроль.
-
Физическая активность увеличивает синаптическую передачу моноаминов, включая серотонин, дофамин и
адреналин, которые действуют как антидепрессанты, влияющие на настроение и поведение.
-
Используется как метод консервативного лечения хронического недержания мочи
-
Повышенная безопасность занятий и минимальный травматизм.
Минусы:
-
Продуктивность упражнений в максимальной степени зависит от правильной техники их выполнения, поэтому
рекомендуется заниматься со специалистом
-
Низкая эффективность в борьбе с лишним весом за счет низкой энергозатратности организма во время
выполнений упражнений
Изображения от freepik.com