Нефро-йога

1 side-view-woman-doing-yoga-home-with-copy-space.jpg

Существуют различные медицинские подходы для улучшения самочувствия людей, страдающих хроническими заболеваниями, такими как хроническая болезнь почек (ХБП). В области вспомогательной медицины все больший интерес вызывает использование практики mind-body (разумное тело), включающих такие виды терапии, как йога и пилатес. Было доказано, что эти виды терапии защищают от начала серьезных заболеваний, а также улучшают клиническую картину хронических заболеваний, способствуя метаболическим, физиологическим и психологическим преимуществам.

Было показано, что эти методы лечения защищают от начала серьезных заболеваний, а также улучшают клиническую картину хронических заболеваний, способствуя метаболическим, физиологическим и психологическим улучшениям.

Йога и пилатес включают в себя телесные техники, дыхательные практики, медитацию и релаксацию, которые связывают тело и разум. Эти техники могут быть адаптированы таким образом, чтобы быть выполнимыми даже для физически ослабленных пациентов. Неудивительно, что йога также улучшает клинические результаты при ХБП, как показано в более чем 10 различных клинических исследованиях. Аналогичные исследования существуют и для пилатеса, демонстрируя пользу для здоровья пациентов, перенесших трансплантацию почек.



Йога

Фитнес-йога ‒ эффективная программа занятий, которая создаёт баланс между телом и разумом, позволяет обрести хорошую физическую форму, развивает концентрацию и помогает предотвращать травмы при занятиях физической культурой. 

Фитнес-йога комбинирует элементы хатха-йоги с традиционными упражнениями для развития тела и растяжки мышц.

На занятиях ученики начинают чувствовать своё тело, избавляются от блоков, зажимов и усталости. После тяжёлого рабочего дня, полного беготни, перекусов на ходу и тонны свалившихся задач, вечер на коврике для многих как глоток свежего воздуха.

2 senior-women-doing-yoga-and-relaxing-together.jpg

Плюсы йоги

  1. Поддержание гибкости, подвижности и равновесия, которые могут помочь сохранить независимость в старении

  2. Помогает уменьшить или предотвратить снижение когнитивных функций у пожилых людей.

  3. Улучшает мышечную силу и выносливость, облегчает повседневную деятельность, замедляет снижение мышечной силы, связанное с болезнью, и обеспечивает стабильность суставов.

  4. Предупреждает развитие таких заболеваний как: саркопения, нервно-мышечно-скелетные расстройств, атрофия мышц и др.

  5. Является одним из консервативных методов лечения недержания мочи (конкретные позы йоги, которые считаются полезными, включают Уткатасану (поза стула), Триконасану (поза треугольника) и Маласану (поза приседания)), синдрома боли в мочевом пузыре, легким выпадения тазовых органов, хронической тазовой болью, синдрома раздраженного кишечника.

  6. Физическая активность увеличивает синаптическую передачу моноаминов, включая серотонин, дофамин и адреналин, которые действуют как антидепрессанты, влияющие на настроение и поведение.



Минусы йоги

Из-за неправильного выполнения практик есть возможность появления травм и обострения старых болезней (растяжения, вывихи и т. п), а также развитие хронических болезней внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.



Гемодиализ и хатха-йога

Опытные инструкторы-методисты по адаптивной физкультуре и преподаватели йоги Санкт-Петербургского института восточных методов реабилитации и специалисты кафедры физических методов лечения и спортивной медицины ПСПбГМУ имени акад. И.П. Павлова создали восстановительную программу для людей, получающих лечение диализом или перенесших трансплантацию почки.

Занятия терапевтической йогой, с учетом противопоказаний и индивидуальным подходом к каждому занимающемуся, позволяют повысить жизненный тонус, являются профилактикой здоровья, снижают тревожность, повышают качество сна.

С учётом всех рисков наиболее подходящей системой упражнений для пациентов ГД будет:

  • сочетание умеренной степени физической нагрузки (в пределах 11-13 баллов по шкале Борга)

  • суставных разминочных упражнений

  • чередование коротких статических и динамических нагрузок на основные группы мышц

  • дыхательных упражнений, направленных на укрепление дыхательной мускулатуры, увеличение жизненной ёмкости лёгких и улучшение венозного возврата, а также упражнения на осознанную мышечную релаксацию с элементами аутогенной тренировки

Очные занятия проходят в Москве, Санкт-Петербурге, Уфе, Туле, Калининграде. Желающие могут присоединиться к занятиям йогой в Телеграм Для записи: Элла Ткачева +79166043960



Пилатес

3 woman-doing-pilates-on-a-reformer.jpg

Пилатес (англ. Pilates) ‒ система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Автор назвал свою систему «контрологией» ( англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как «метод Пилатеса» или просто «Пилатес».

Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе, целью которых является: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Плюсы:

  1. Активное дыхание увеличивает силу дыхательных мышц и производительность.

  2. Тренировка устойчивости на основе пилатеса, направленная на улучшение контроля над стабилизирующими мышцами тела, популярна как форма упражнений у людей с рассеянным склерозом.

  3. Способствует уменьшению хронической боли в пояснице (за счет изометрического сокращения глубоких мышц живота, мышц тазового дна, больших ягодичных мышц и многопузырных мышц).

  4. Улучшает мышечную силу и укрепляет мышцы, стабилизирующих туловище

  5. Развивает гибкость, подвижность позвоночника, выравнивание осанки, координацию, равновесие и моторный контроль.

  6. Физическая активность увеличивает синаптическую передачу моноаминов, включая серотонин, дофамин и адреналин, которые действуют как антидепрессанты, влияющие на настроение и поведение.

  7. Используется как метод консервативного лечения хронического недержания мочи

  8. Повышенная безопасность занятий и минимальный травматизм.



Минусы:

  1. Продуктивность упражнений в максимальной степени зависит от правильной техники их выполнения, поэтому рекомендуется заниматься со специалистом

  2. Низкая эффективность в борьбе с лишним весом за счет низкой энергозатратности организма во время выполнений упражнений

Изображения от freepik.com